Causas ocultas del síndrome de piernas inquietas (2023)

¿Se ha acostado exhausto en la cama por la noche, pero sin poder dormir porque constantemente tiene la necesidad de mover las piernas? Desafortunadamente, este escenario, conocido como síndrome de piernas inquietas (SPI), es más común de lo que piensas. En la mayoría de los casos, no existen causas directas del síndrome de piernas inquietas. Y puede ser muy frustrante.

El síndrome de piernas inquietas es una afección bastante básica que afecta hasta al 10 % de los adultos en los EE. UU. Sin embargo, la causa del síndrome de piernas inquietas es difícil de determinar. La medicina convencional trata el SPI con medicamentos agresivos como Requip, Mirapex, Horizant y Neupro.¹Estos medicamentos tienen efectos secundarios severos, como dolor de estómago, estreñimiento, náuseas, vómitos o diarrea. Lo que es más, es que no llega a la raíz del síndrome de piernas inquietas.

¡No es para preocuparse! Compartiré algunos consejos probados y verdaderos para encontrar un alivio natural para el síndrome de piernas inquietas para ayudarlo a recuperarse.sueño óptimo. Para encontrar alivio, primero necesita saber cuál podría ser la causa raíz de su síndrome de piernas inquietas.

¿Qué es el síndrome de piernas inquietas (SPI)?

El síndrome de piernas inquietas (SPI), también conocido como enfermedad de Willis-Ekbom, es esencialmente un trastorno del sueño.²Si te cuesta conciliar el sueño porque tienes una fuerte necesidad de mover las piernas, podrías tener SPI. El síndrome de piernas inquietas puede causar sensaciones incómodas en las piernas, como hormigueo, picazón, tirones, latidos, ardor y hormigueo. A menudo, estas sensaciones ocurren cuando está acostado o después de estar sentado durante mucho tiempo.

Las personas de cualquier edad pueden tener el síndrome de piernas inquietas, sin embargo, la causa del síndrome de piernas inquietas difiere de una persona a otra. Las posibilidades de tener el síndrome de piernas inquietas aumentan significativamente a medida que envejece. También corre más riesgo si tiene un familiar con síndrome de piernas inquietas. Profundicemos más en los síntomas del síndrome de piernas inquietas.

Síntomas del síndrome de piernas inquietas

El síntoma definitorio del síndrome de piernas inquietas es una necesidad abrumadora de mover las piernas, generalmente debido a una sensación incómoda como hormigueo, picazón, palpitaciones, dolor o sensación de descarga eléctrica. Sin embargo, existen síntomas comunes adicionales que acompañan al síndrome de piernas inquietas. Éstas incluyen:

• Sensaciones que empeoran después de acostarse o pasar mucho tiempo sentado en un automóvil, avión o sala de cine.
• Obtiene un alivio temporal con movimientos como estirarse, sacudir las piernas o caminar.
• Sus síntomas empeoran por la noche.
• Sacudidas nocturnas en las piernas.

Los síntomas pueden desaparecer por períodos de tiempo y luego reaparecer. Para encontrar alivio, debe llegar a la causa raíz de sus síntomas. Hablemos de las causas del síndrome de piernas inquietas.

6 causas del síndrome de piernas inquietas

En la mayoría de los casos, no existe una causa directa del síndrome de piernas inquietas. Sin embargo, la genética juega un papel importante. Si sus síntomas se desarrollan antes de los 45 años, es más probable que tenga un pariente de primer grado, como un padre o un hermano con SPI. Si bien la genética juega un papel en el riesgo de tener el síndrome de piernas inquietas, hay más evidencia de que el RLS podría ser causado por un desequilibrio hormonal, una enfermedad autoinmune,³deficiencias de nutrientes, e incluso el embarazo. Aquí hay 6 causas comunes del síndrome de piernas inquietas:

Desequilibrio de dopamina

La dopamina es un neurotransmisor liberado por la sustancia negra, que se encuentra debajo del tálamo del cerebro. Su sustancia negra sintetiza el aminoácido tirosina en una sustancia llamada dopa, que luego se convierte en dopamina. Este mensajero químico desempeña un papel en varias funciones corporales clave, como el aprendizaje, la motivación, la frecuencia cardíaca, el flujo sanguíneo, el sueño, el estado de ánimo, el aprendizaje y el movimiento.

En un estudio realizado por Johns Hopkins Medicine, las personas conEnfermedad de Parkinson, una condición que causa movimientos involuntarios, tuvo una disminución significativa en la producción de dopamina y, a menudo, desarrolló el síndrome de piernas inquietas. Además, los niveles de dopamina disminuyen naturalmente hacia el final del día, lo que podría explicar por qué los síntomas empeoran por la noche.

Nefropatía

Aproximadamente 37 millones de personas en los Estados Unidos viven con enfermedad renal.⁴Sus riñones son parte del sistema de filtro de su cuerpo. Su trabajo principal es eliminar los desechos y llevar nutrientes a la sangre. Sus riñones trabajan al unísono con suhígado para eliminar los desechos. Los filtros de los riñones eliminan el exceso de sal y azúcar de la orina. Luego, los transponedores de sodio-glucosa reabsorben el azúcar filtrado y lo trasladan al torrente sanguíneo. Cuando estos filtros se ven obligados a trabajar duro, se dañan permanentemente y eventualmente pueden fallar.

La diabetes y la deficiencia de hierro están asociadas con la enfermedad renal, de la cual hablaré más en un minuto. El bajo nivel de hierro es un efecto de la enfermedad renal y se ha demostrado que empeora los síntomas del SPI.⁵Cuando la enfermedad renal progresa, se inhibe la capacidad de producir suficientes glóbulos rojos. Como resultado, se produce menos hemoglobina, una proteína rica en hierro que actúa como un taxi de oxígeno, lo que aumenta aún más la fatiga y el movimiento muscular, también asociado con RLS. Los niveles normales de hemoglobina son de 13,5 a 17,5 g/dl para los hombres y de 12,0 o 15,5 g/dl para las mujeres.

Deficiencia de hierro

El hierro es un mineral que el cuerpo necesita para su crecimiento y desarrollo. Su cuerpo usa hierro para producir hemoglobina, una proteína en los glóbulos rojos que transporta oxígeno desde los pulmones a todas las partes del cuerpo, y mioglobina, una proteína que proporciona oxígeno a los músculos. Su cuerpo también necesita hierro para producir hormonas comocortisol, DHEA y adrenalina.

Como acabo de mencionar, la enfermedad renal inhibe la capacidad del cuerpo para producir glóbulos rojos para transportar oxígeno en el torrente sanguíneo. Esto puede conducir a una deficiencia de hierro, que puede provocar mareos o debilidad, dolor de cabeza, piel pálida o seca, latidos cardíacos rápidos o movimientos involuntarios en la parte inferior de la pierna.⁶

Muchos factores pueden causar una deficiencia de hierro, como la falta de vitamina B12 en su dieta o una deficiencia de B12; trastornos de la sangre como la enfermedad de células falciformes; enfermedad de tiroides; o pérdida de sangre. Su médico puede probartus niveles de hierrocon un análisis de sangre estándar.

Cuando verifique la deficiencia de hierro, asegúrese de pedirle a su médico que analice sus niveles de ferritina, en lugar de las pruebas estándar de hierro, que miden sus niveles de hemoglobina y hematocrito. Los niveles de hemoglobina y hematocrito solo se registrarán como bajos si tiene una deficiencia grave de hierro, mientras que la ferritina es la proteína de almacenamiento de hierro y una mejor indicación de la cantidad real de hierro disponible en su cuerpo. Sus niveles de ferritina se pueden verificar a través de un laboratorio estándar y debe tratar de mantener sus niveles entre 50 y 100 ng/mL.

Diabetes

La diabetes es un problema de salud importante en todo el mundo. Más de 32 millones de personas en los Estados Unidos han sido diagnosticadas con diabetes o prediabetes, una condición en la que el nivel de azúcar en la sangre es más alto que los niveles normales, pero no lo suficientemente alto como para que se les diagnostique diabetes tipo 2.

Los niveles altos de azúcar en la sangre no controlados en personas con diabetes pueden causar daño a los nervios y pueden conducir a una neuropatía diabética periférica.⁷El daño a los nervios de los pies y la parte inferior de la pierna por neuropatía periférica contribuye al síndrome de piernas inquietas. Los estudios han demostrado que el síndrome de piernas inquietas es más común en pacientes condiabetes tipo 2que aquellos con diabetes tipo 1.

Artritis reumatoide

Artritis reumatoideAfecta a más de 1,3 millones de personas en los Estados Unidos. Es 2½ veces más común en mujeres que en hombres. Esuna enfermedad autoinmuneeso ocurre cuando el cuerpo comienza a atacar las articulaciones, confundiéndolas con invasores extraños.

Por lo general, la artritis reumatoide comienza en las articulaciones pequeñas, como las manos, los dedos de las manos y los pies. Con el tiempo, progresa a articulaciones más grandes como las muñecas, los tobillos, las rodillas y las caderas. El dolor y la hinchazón suelen presentarse en ambos lados del cuerpo o en las articulaciones bilaterales.

Las proteínas proinflamatorias (llamadas citoquinas) que produce su sistema inmunológico cuando tiene artritis reumatoide afectan la calidad del sueño. Algunos estudios pequeños han mostrado tasas elevadas de síndrome de piernas inquietas en personas con otras enfermedades autoinmunes, como el lupus.

El embarazo

El embarazo es otra causa del síndrome de piernas inquietas, sin embargo, tiene más que ver con niveles más bajos de hierro y ácido fólico que con el embarazo en sí.⁸Como mencioné, los niveles más bajos de hierro pueden causar movimientos involuntarios en la parte inferior de la pierna.

Los cambios hormonales durante el embarazo, especialmente los aumentos en los niveles de estrógeno y progesterona durante el tercer trimestre, también son probablemente una causa del síndrome de piernas inquietas. Un estudio encontró que las mujeres experimentaron un alivio significativo de los síntomas del síndrome de piernas inquietas 4 semanas después de dar a luz.⁹Los niveles de estrógeno caen drásticamente después de dar a luz.

Dieta

La cafeína y el alcohol son los dos alimentos principales que desencadenan los síntomas del síndrome de piernas inquietas o los empeoran. La cafeína es un estimulante natural que se encuentra en los granos de café, las hojas de té y los granos de cacao. También se puede producir sintéticamente como el que se encuentra en los refrescos y la mayoría de las bebidas energéticas. La cafeína promueve el estado de alerta al bloquear el mensajero químico adenosina, un neurotransmisor que causa esa sensación de sueño. Dado que el síndrome de piernas inquietas es naturalmente un trastorno del sueño, lógicamente, la cafeína puede hacerlo aún másdifícil ir a dormir.

Una idea errónea común es que el alcohol te ayuda a dormir. Sin embargo, esto no podría estar más lejos de la verdad. Es cierto que el alcohol es un depresor que ralentiza el sistema nervioso. Le permite conciliar el sueño rápidamente, sin embargo, beber alcohol causa interrupciones en la calidad de su sueño. Varios estudios han demostrado un aumento de los síntomas del síndrome de piernas inquietas después de beber alcohol.

La cafeína y el alcohol son alimentos tóxicos y deben evitarse. Si debe tenerlos, es mejor usarlos con moderación.

Pruebas para el síndrome de piernas inquietas

Debido a que el síndrome de piernas inquietas es causado por condiciones subyacentes, no existe una prueba de laboratorio o una exploración que pueda usarse para diagnosticar el síndrome de piernas inquietas. Sin embargo, su médico puede evaluar condiciones médicas subyacentes como anemia, diabetes o enfermedad renal que está relacionada con el síndrome de piernas inquietas. Los análisis de sangre pueden medir su hemograma, los niveles de hemoglobina, las funciones básicas de los órganos y los niveles de hormona tiroidea.

Descubrí que los siguientes rangos de niveles hormonales son donde mis pacientes en mi clínica (y yo) prosperamos, no solo vivimos:

• Niveles de TSH de 1-2 UIU/ML o menos (Armour o T3 compuesto pueden suprimir artificialmente la TSH)
• Niveles de FT4 >1.1 NG/DL
• Niveles de FT3 > 3,2 PG/ML
• Niveles RT3 < relación 10:1 RT3:FT3
• TPO: niveles de TgAb < 4 UI/ML o negativos

Recuerde, es el nivel individual de cada hormona lo que determina si sus hormonas están en equilibrio.Pruebas de medicina convencionalpara hormonas aisladas por sí solas, que no detectarán si sus hormonas estánfuera de balance.

laboratorios comoLaboratorios Ultaofrecemos pruebas caseras para la hemoglobina, la función hepática y renal, y los niveles de hormona tiroidea.

Alivio natural para los síntomas del síndrome de piernas inquietas

Una vez que haya descubierto la causa raíz del síndrome de piernas inquietas, podrá aliviar sus síntomas sin necesidad de medicamentos agresivos ni AINE. Aquí hay algunos pasos que puede seguir para obtener un alivio natural del síndrome de piernas inquietas.

Alivio natural para el síndrome de piernas inquietas – Infografía – Amy Myers MD®Dra. Amy Myers19 de septiembre de 2021https://content.amymyersmd.com/article/causes-restless-legs-syndrome/Alivio natural para el síndrome de piernas inquietas – Infografía – Amy Myers MD®

Cambia tu dieta diaria

Las deficiencias de vitaminas y minerales son causas comunes del síndrome de piernas inquietas y están relacionadas con afecciones como la diabetes y la anemia, que contribuyen a los síntomas del síndrome de piernas inquietas.

Comer alimentos ricos en proteínas es una gran fuente de vitaminas B y hierro. Buenas fuentes de proteínas incluyen carne de res alimentada con pasto, pollo de corral y pescado capturado en la naturaleza. También recomiendo comer alimentos ricos en electrolitos, incluidos los que tienen un alto contenido demagnesio, potasio y calcio, como las verduras de hoja verde, los aguacates, las batatas y los plátanos.

Las grasas saludables ayudan a controlar los niveles de glucosa en la sangre y pueden promover una respuesta inflamatoria saludable. Las grasas saludables incluyen el aceite de oliva, el aceite de aguacate y los mariscos capturados en la naturaleza que son ricos enácidos grasos omega-3.

Por el contrario, debe evitar los alimentos tóxicos como el alcohol, la cafeína, los transgénicos, los edulcorantes artificiales, el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, los alimentos procesados ​​y el azúcar. Estos alimentos podrían empeorar los síntomas del síndrome de piernas inquietas.

Ejercicio

Recuerde, el movimiento ayuda a aliviar los síntomas del síndrome de piernas inquietas. El ejercicio regular no solo es esencial para una salud óptima, sino que también puede controlar sus síntomas. Recomiendo 20-30 minutos de ejercicio ligero a moderado diariamente si experimenta síntomas del síndrome de piernas inquietas. Asegúrese de elegir una actividad que lo mantenga en movimiento, como una caminata rápida. Me gusta hacer yoga, caminar con mi familia y nadar para poner mi cuerpo en movimiento.

Crioterapia

¿Has oído hablar de este nuevo "genial"tendencia llamada crioterapia? ¡Apuesto a que tienes! La palabra crioterapia significa literalmente “terapia de frío”. Básicamente es un término que se puede usar cada vez que se usa el frío extremo como una forma de tratamiento.

La inflamación es uno de los primeros signos de una enfermedad autoinmune, que es la causa del síndrome de piernas inquietas. Varios estudios han confirmado que la crioterapia puede reducir la inflamación. La exposición a las temperaturas extremadamente frías que se utilizan para la crioterapia aumenta la presencia de proteínas de citoquinas IL-6, IL-1Ra e IL-10. Las citocinas, en particular las interleucinas (abreviadas como "IL"), controlan la señalización celular en una respuesta del sistema inmunitario y respaldan una respuesta inflamatoria saludable.

Establezca una rutina para la hora de acostarse

Crear una rutina a la hora de acostarse es esencial por varias razones, sobre todo por una mejor calidad del sueño. Los estudios muestran que un horario de sueño regular promueve la calidad del sueño. Si tiene dificultades para conciliar el sueño, una rutina a la hora de acostarse puede ayudarlo a desconectar su cerebro y ayudarlo a alcanzar un sueño óptimo.

Intente configurar una alarma para que lo despierte por la mañana, así como también para la hora de acostarse. Puede usar una aplicación en su teléfono para administrar un horario de sueño que configurará una alarma para despertarlo y silenciará su teléfono para que pueda dormir tranquilo. Es importante acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, para que su cuerpo se recupere.descanso óptimo.

Considere suplementos para el síndrome de piernas inquietas

Además de estos cambios en el estilo de vida, ciertos suplementos pueden ayudar a reducir los síntomas del síndrome de piernas inquietas y abordar la causa raíz en los casos de deficiencias de vitaminas y minerales. Aquí hay tres suplementos que recomiendo para las personas con síndrome de piernas inquietas:

El multivitamínico Myers Way®

El primer suplemento que siempre recomiendo a todos es un multivitamínico de alta calidad.El multivitamínico Myers Way®está diseñado para una absorción y biodisponibilidad óptimas. Formulé a la medida el multivitamínico The Myers Way® para proporcionar la gama más amplia posible de las vitaminas y minerales más críticos en sus formas más utilizables, lo que significa vitaminas B metiladas, incluidos 500 mcg de vitamina B12 y 400 mcg de folato para promover un proceso inflamatorio saludable. respuesta. Mi multivitamínico no contiene hierro, por lo que es importante comer suficientes alimentos ricos en hierro, como carne de res alimentada con pasto, pollo orgánico de corral y salmón capturado en la naturaleza.

Cápsulas blandas completas de Omega-3

Los beneficios de los ácidos grasos omega-3 son ampliamente publicitados.Ácidos grasos omega-3apoyar una respuesta inflamatoria saludable y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer y artritis. Y, debido a que están altamente concentrados en el cerebro, los ácidos grasos omega-3 también son importantes para la memoria, la cognición y el comportamiento. MiOmega-3 completoLas cápsulas blandas son de grado farmacéutico, certificadas por GMP y probadas por terceros por Eurofins. Son el suplemento de aceite de pescado más puro y de mayor potencia disponible en el mercado hoy en día.