El Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) es un trastorno psicológico incapacitante caracterizado por pensamientos intrusivos repetitivos o imágenes amenazadoras (obsesiones) y rituales destinados a reducir la angustia causada por esas obsesiones (compulsiones). Entre las variantes del TOC, se encuentra el TOC de Responsabilidad, una experiencia que lleva la preocupación por la seguridad de los demás a extremos abrumadores.
¿Qué es el TOC de Responsabilidad?
Las personas con TOC de Responsabilidad tienen una percepción inflada de su responsabilidad por la seguridad de los demás y a menudo realizan rituales para proteger a los demás de daños percibidos. Este tipo de TOC puede manifestarse en obsesiones sobre la posibilidad de haber dejado caer algo en la calle que un niño pueda recoger y ahogarse. Para evitar esta "amenaza", pueden evitar llevar objetos en los bolsillos y repetir sus pasos varias veces para asegurarse de no haber dejado nada.
Obsesiones y Compulsiones en el TOC de Responsabilidad
Las obsesiones en este subtipo de TOC también pueden incluir el temor de causar daño emocional u ofensa a los demás. La persona puede obsesionarse con la posibilidad de haber ofendido a otros con sus acciones o palabras, llevándolos a rumiar constantemente sobre correos electrónicos o conversaciones pasadas. Dr. Steven Phillipson describe cómo los afectados tienden a definirse como una persona "buena" o "mala" según su éxito en evitar que otros sufran. Esto conduce frecuentemente a sentimientos de culpa.
Compulsiones Mentales y Rituales Overtos
Las personas con TOC de Responsabilidad a menudo recurren a compulsiones mentales, como revisar y analizar conversaciones pasadas para determinar con certeza si alguien está emocionalmente afectado. También pueden buscar activamente la aprobación y la tranquilidad, ya sea directamente preguntando a la persona involucrada o buscando la validación de terceros.
El Ciclo de Búsqueda de Reaseguro
La búsqueda de reaseguro, aunque proporciona alivio temporal, tiene consecuencias a largo plazo. Refuerza la idea de que los sentimientos de culpa, ansiedad e incertidumbre son inaceptables y no pueden tolerarse. Además, puede dañar relaciones, ya que las personas pueden cansarse de las repetidas solicitudes de reaseguro.
Respuestas Habilidosas a Pensamientos Intrusivos
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Acepta la Incertidumbre: Reconoce que la incertidumbre puede ser incómoda pero no peligrosa. Deja que la incertidumbre permanezca sin tratar de eliminarla.
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Afronta la Posibilidad de Ofender: Cuestiona la viabilidad de nunca molestar a nadie. Reflexiona sobre el sufrimiento causado por estar atrapado en este ciclo y visualiza una existencia más pacífica sin el control del miedo.
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Evita la Búsqueda de Reaseguro: Prueba evitar o retrasar la búsqueda de reaseguro durante un tiempo predeterminado. Aprende a tolerar la incertidumbre y la incomodidad.
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Guía tu Comportamiento por tus Valores: Define y aclara tus propios valores. Actúa según esos valores en lugar de evitar el malestar.
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Considera las Consecuencias a Largo Plazo: Reflexiona sobre cómo afectará la búsqueda constante de reaseguro a tu ansiedad a largo plazo y a tus relaciones.
Buscando Ayuda Profesional
Si este desafío es recurrente, no estás solo. Busca ayuda de un profesional especializado en el tratamiento basado en evidencia para el TOC, como la Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta (TEPR), una forma de terapia cognitivo-conductual que no intenta modificar el contenido de los pensamientos obsesivos, sino enseñar al cerebro a no tratarlos como amenazas.
Recuerda, la aceptación de la incertidumbre y el desarrollo de habilidades para tolerar la ansiedad son pasos fundamentales hacia una vida más plena y tranquila. Si necesitas apoyo, no dudes en buscar a un profesional de la salud mental a través de psychologytoday.com/therapists.