¿Sientes que Todos te Odian? Descubre Por Qué y Cómo Cambiarlo (2023)

¿Te has preguntado alguna vez, "siento que todos me odian"? No estás solo. Este pensamiento negativo es común entre aquellos con ansiedad, trastornos del estado de ánimo, baja autoestima o simplemente un mal día. Descubre por qué surge esta sensación y cómo cambiar tu mentalidad para dejar de pensar que todas las personas en tu vida comparten ese sentimiento hacia ti.

¿Es un Hecho, un Sentimiento o un Pensamiento Pasajero?

La primera señal de que esto puede ser solo una percepción es la palabra superlativa en el medio: "todos". Puede que no seas apreciado por algunos, pero que todos te odien no es razonable. La Dra. Sanam Hafeez, neuropsicóloga y directora de Comprehend the Mind en la ciudad de Nueva York, explica que este tipo de pensamientos pueden surgir como una forma de enfrentar eventos adversos. El estrés puede llevar a adaptar el pensamiento de maneras que no son racionales ni saludables.

¿Paranoia, Distorsiones Cognitivas o Soledad?

Condiciones de Salud Mental que Pueden Amplificar las Percepciones Negativas

Pensamientos persistentes de que todos te odian pueden estar asociados con trastornos mentales como ansiedad, depresión, trastornos del estado de ánimo, trastornos de la personalidad y trastornos psicóticos.

¿Sientes que el Mundo Entero está en tu Contra?

Estereotipos raciales dañinos, prejuicios, discriminación y racismo sistémico afectan cómo las personas de grupos marginados perciben cómo los demás las reciben. La investigación muestra que el racismo está vinculado a la vergüenza internalizada y la baja autoestima en afroamericanos.

¿Qué Hacer si Sientes que Todos te Odian?

Si te preguntas qué hacer cuando sientes que todos te odian, aquí hay algunas formas de reiniciar y entender la diferencia entre lo concreto y la distorsión cognitiva.

  1. Descubre lo que desencadena tus sentimientos. Examina los pensamientos detrás de la ansiedad o el empeoramiento de tu estado de ánimo.

  2. Reformula la situación. Busca explicaciones alternativas, evidencia o interpretaciones más positivas.

  3. Conéctate contigo mismo físicamente. Asegúrate de tener una alimentación nutritiva, estar hidratado, dormir lo suficiente y tomarte tiempo para relajarte.

¿Cómo Aceptar ser Desagradable para Alguien?

Según Hafeez, si realmente no agradas a algunas personas, es útil analizar cuidadosa y honestamente cualquier verdad asociada con la situación. Enfócate en una persona a la vez, comprende sus intenciones y evalúa si están atacando personalmente o solo en desacuerdo.

En resumen, pensar que todos te odian puede ser una exageración, una distorsión cognitiva o un síntoma de un trastorno mental. Con práctica y paciencia, puedes cambiar tus pensamientos negativos y distinguir entre la realidad y la ficción. Si descubres que alguien simplemente no te aprecia, recuerda que es mejor rodearte de personas que valoren lo que ofreces.

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Author: Carlyn Walter

Last Updated: 27/11/2023

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