Síndrome de piernas inquietas: causas, remedios caseros y más (2023)

Los remedios caseros como el ejercicio o los estiramientos y los medicamentos se encuentran entre los tratamientos para el síndrome de piernas inquietas. Si bien estos tratamientos pueden ayudar a reducir los síntomas, no curarán el SPI.

El síndrome de piernas inquietas, o SPI, es un trastorno neurológico. RLS también se conoce como enfermedad de Willis-Ekbom o RLS/WED.

RLS causa sensaciones desagradables en las piernas, junto con una poderosa necesidad de moverlas. Para la mayoría de las personas, ese impulso es más intenso cuando está relajado o tratando de dormir.

La preocupación más seria para las personas con RLS es que interfiere con el sueño, causando somnolencia diurna y fatiga. El SPI y la falta de sueño pueden ponerlo en riesgo de sufrir otros problemas de salud, incluida la depresión, si no se trata.

RLS afecta a alrededor del 10 por ciento de los estadounidenses, según elInstituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares. Puede ocurrir a cualquier edad, aunque por lo general es más grave en la mediana edad o más tarde. Las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de tener SPI.

Al menos el 80 por ciento de las personas con SPI tienen una afección relacionada llamada movimiento periódico de las extremidades durante el sueño (PLMS, por sus siglas en inglés). PLMS hace que las piernas se contraigan o se sacudan durante el sueño. Puede ocurrir cada 15 a 40 segundos y puede continuar durante toda la noche. PLMS también puede conducir a la privación del sueño.

El SPI es una afección de por vida que no tiene cura, pero los medicamentos pueden ayudar a controlar los síntomas.

El síntoma más destacado del SPI es la necesidad abrumadora de mover las piernas, especialmente cuando está sentado o acostado en la cama. También puede sentir sensaciones inusuales como hormigueo, hormigueo o sensación de tirón en las piernas. El movimiento puede aliviar estas sensaciones.

Si tiene SPI leve, es posible que los síntomas no se presenten todas las noches. Y podría atribuir estos movimientos a la inquietud, el nerviosismo o el estrés.

Un caso más severo de RLS es difícil de ignorar. Puede complicar las actividades más simples, como ir al cine. Un viaje largo en avión también puede ser difícil.

Es probable que las personas con SPI tengan problemas para conciliar el sueño o permanecer dormidos porque los síntomas empeoran por la noche. La somnolencia diurna, la fatiga y la falta de sueño pueden dañar su salud física y mental.

Los síntomas generalmente afectan ambos lados del cuerpo, pero algunas personas los tienen solo en un lado. En casos leves, los síntomas pueden aparecer y desaparecer. RLS también puede afectar otras partes del cuerpo, incluidos los brazos y la cabeza. Para la mayoría de las personas con SPI, los síntomas empeoran con la edad.

Las personas con RLS a menudo usan el movimiento como una forma de aliviar los síntomas. Eso podría significar caminar de un lado a otro o dar vueltas en la cama. Si duermes con una pareja, también puede estar perturbando su sueño.

La mayoría de las veces, la causa del SPI es un misterio. Puede haber una predisposición genética y un desencadenante ambiental.

Más que40 por cientode las personas con SPI tienen antecedentes familiares de la afección. De hecho, hay cinco variantes genéticas asociadas con RLS. Cuando se presenta en la familia, los síntomas suelen comenzar antes de los 40 años.

Puede haber una conexión entre RLS y niveles bajos de hierro en el cerebro, incluso cuando los análisis de sangre muestran que su nivel de hierro es normal.

RLS puede estar relacionado con una interrupción en las vías de dopamina en el cerebro. La enfermedad de Parkinson también está relacionada con la dopamina. Eso puede explicar por qué muchas personas con Parkinson también tienen SPI. Algunos de los mismos medicamentos se usan para tratar ambas afecciones. La investigación sobre estas y otras teorías está en curso.

Es posible que ciertas sustancias como la cafeína o el alcohol puedan desencadenar o intensificar los síntomas. Otras posibles causas incluyen medicamentos para tratar:

• alergias
• náuseas
• depresión
• psicosis

RLS primario no está relacionado con una condición subyacente. Pero RLS en realidad puede ser una consecuencia de otro problema de salud, como neuropatía, diabetes o insuficiencia renal. Cuando ese es el caso, tratar la afección principal puede resolver los problemas de SPI.

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Hay ciertas cosas que pueden colocarlo en una categoría de mayor riesgo para RLS. Pero no está claro si alguno de estos factores realmente causa RLS.

Algunos de ellos son:

• Género: Las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de tener SPI.
• Edad: Aunque puede tener RLS a cualquier edad, es más común y tiende a ser más grave después de la mediana edad.
• Historia familiar: Es más probable que tenga RLS si otros miembros de su familia lo tienen.
• El embarazo: Algunas mujeres desarrollan RLS durante el embarazo, particularmente en el último trimestre. Esto generalmente se resuelve dentro de las semanas posteriores al parto.
• Enfermedades crónicas: Condiciones como la neuropatía periférica, la diabetes y la insuficiencia renal pueden provocar SPI. A menudo, el tratamiento de la afección alivia los síntomas del síndrome de las piernas inquietas.
• medicamentos: Los medicamentos contra las náuseas, los antipsicóticos, los antidepresivos y los antihistamínicos pueden desencadenar o agravar los síntomas del SPI.
• Etnicidad: Cualquiera puede contraer RLS, pero es más común en personas de ascendencia del norte de Europa.

Tener RLS puede afectar su salud general y su calidad de vida. Si tiene RLS y privación crónica del sueño, puede tener un mayor riesgo de:

• cardiopatía
• ataque
• diabetes
• nefropatía
• depresión
• muerte temprana

No hay una sola prueba que pueda confirmar o descartar RLS. Una gran parte del diagnóstico se basará en su descripción de los síntomas.

Para llegar a un diagnóstico de RLS, todo lo siguiente debe estar presente:

• urgencia abrumadora de moverse, generalmente acompañada de sensaciones extrañas
• los síntomas empeoran por la noche y son leves o están ausentes en la primera parte del día
• los síntomas sensoriales se desencadenan cuando intenta relajarse o dormir
• los síntomas sensoriales se alivian cuando te mueves

Incluso si se cumplen todos los criterios, es probable que aún necesite un examen físico. Su médico querrá verificar si hay otras razones neurológicas para sus síntomas.

Asegúrese de proporcionar información sobre los medicamentos y suplementos de venta libre y recetados que toma. Y dígale a su médico si tiene alguna condición de salud crónica conocida.

Los análisis de sangre comprobarán si hay hierro y otras deficiencias o anomalías. Si hay alguna señal de que está involucrado algo además del SPI, es posible que lo deriven a un especialista del sueño, un neurólogo u otro especialista.

Puede ser más difícil diagnosticar RLS en niños que no pueden describir sus síntomas.

Remedios caseros, aunque es poco probable que elimine por completo los síntomas, puede ayudar a reducirlos. Puede tomar algo de prueba y error encontrar los remedios que sean más útiles.

Aquí hay algunos que puedes probar:

• Reduzca o elimine su consumo de cafeína, alcohol y tabaco.
• Esfuércese por tener un horario de sueño regular, con la misma hora de acostarse y despertarse todos los días de la semana.
• Haga algo de ejercicio todos los días, como caminar o nadar.
• Masajee o estire los músculos de las piernas por la noche.
• Sumérjase en un baño caliente antes de acostarse.
• Use una almohadilla térmica o una bolsa de hielo cuando experimente síntomas.
• Practica yoga o meditación.

Cuando programe cosas que requieran estar sentado durante mucho tiempo, como un viaje en automóvil o en avión, trate de programarlas para más temprano en el día en lugar de más tarde.

Si tiene una deficiencia de hierro u otra deficiencia nutricional, consulte a su médico o nutricionista cómo mejorar su dieta. Hable con su médico antes de agregar suplementos dietéticos. Puede ser dañino tomar ciertos suplementos si no tiene deficiencia.

Estas opciones pueden ser útiles incluso si toma medicamentos para controlar el SPI.

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Los medicamentos no curarán el SPI, pero pueden ayudar a controlar los síntomas. Algunas opciones son:

Fármacos que aumentan la dopamina (agentes dopaminérgicos)

Estos medicamentos ayudan a disminuir el movimiento de las piernas.

Los medicamentos en este grupo incluyen:

• pramipexol (Mirapex)
• ropinirol(Reequipar)
• rotigotina (Neupro)

Los efectos secundarios pueden incluir mareos leves y náuseas. Estos medicamentos pueden volverse menos efectivos con el tiempo. En algunas personas, pueden causar trastornos del control de los impulsos de somnolencia diurna y empeoramiento de los síntomas del SPI.

Ayudas para dormir y relajantes musculares (benzodiazepinas)

Estos medicamentos no eliminan por completo los síntomas, pero pueden ayudarlo a relajarse y dormir mejor.

Los medicamentos en este grupo incluyen:

• clonazepam (Klonopin)
• eszopiclona(lunesta)
• temazepam (Restoril)
• zaleplón (Sonata)
• zolpidem (Ambien)

Los efectos secundarios incluyen somnolencia diurna.

Narcóticos (opioides)

Estos medicamentos pueden disminuir el dolor y las sensaciones extrañas y ayudarlo a relajarse.

Los medicamentos en este grupo incluyen:

• codeína
• oxicodona (Oxycontin)
• hidrocodona y paracetamol combinados (Norco)
• combinación de oxicodona y paracetamol (Percocet, Roxicet)

Los efectos secundarios pueden incluir mareos y náuseas. No debe usar estos productos si tiene apnea del sueño. Estos medicamentos son poderosos y adictivos.

anticonvulsivos

Estos medicamentos ayudan a disminuir las alteraciones sensoriales:

• gabapentina (Neurontin)
• gabapentina enacarbil (Horizant)
• pregabalina (Lyrica)

Los efectos secundarios pueden incluir mareos y fatiga.

Puede tomar varios intentos antes de encontrar el medicamento correcto. Su médico ajustará el medicamento y la dosis a medida que cambien sus síntomas.

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Los niños pueden experimentar las mismas sensaciones de hormigueo y tirón en las piernas que los adultos con SPI. Pero pueden tener dificultades para describirlo. Podrían llamarlo un sentimiento "espeluznante".

Los niños con RLS también tienen una necesidad imperiosa de mover las piernas. Son más propensos que los adultos a tener síntomas durante el día.

RLS puede interferir con el sueño, lo que puede afectar todos los aspectos de la vida. Un niño con SPI puede parecer distraído, irritable o inquieto. Pueden ser etiquetados disruptivos o hiperactivos. El diagnóstico y tratamiento del RLS puede ayudar a abordar estos problemas y mejorar el rendimiento escolar.

Para diagnosticar SPI en niños hasta los 12 años, se deben cumplir los criterios de adultos:

• urgencia abrumadora de moverse, generalmente acompañada de sensaciones extrañas
• los síntomas empeoran por la noche
• los síntomas se desencadenan cuando intenta relajarse o dormir
• los síntomas se alivian cuando te mueves

Además, el niño debe ser capaz de describir las sensaciones de las piernas con sus propias palabras.

De lo contrario, dos de estos deben ser ciertos:

• Hay una alteración clínica del sueño para la edad.
• Un padre o hermano biológico tenía SPI.
• Un estudio del sueño confirma un índice de movimiento periódico de las extremidades de cinco o más por hora de sueño.

Cualquier deficiencia dietética debe ser abordada. Los niños con SPI deben evitar la cafeína y desarrollar buenos hábitos a la hora de acostarse.

Si es necesario, se pueden recetar medicamentos que afectan la dopamina, las benzodiazepinas y los anticonvulsivos.

Obtenga más información sobre cómo los niños se ven afectados por el síndrome de piernas inquietas »

No hay pautas dietéticas específicas para personas con SPI. Pero es una buena idea revisar su dieta para asegurarse de que está recibiendo suficientes vitaminas y nutrientes esenciales. Trate de reducir los alimentos procesados ​​ricos en calorías con poco o ningún valor nutricional.

Algunas personas con síntomas de RLS tienen deficiencia de vitaminas y minerales particulares. Si ese es el caso, puede hacer algunos cambios en su dieta o tomar suplementos dietéticos. Todo depende de lo que muestren los resultados de su prueba.

Si tiene deficiencia de hierro, intente agregar más de estos alimentos ricos en hierro a su dieta:

• verduras de hoja verde oscuro
• guisantes
• fruta seca
• frijoles
• carne roja y cerdo
• aves y mariscos
• alimentos fortificados con hierro, como ciertos cereales, pasta y pan

La vitamina C ayuda a su cuerpo a absorber el hierro, por lo que también puede combinar alimentos ricos en hierro con estas fuentes de vitamina C:

• jugos de citricos
• toronjas, naranjas, mandarinas, fresas, kiwi, melones
• tomates, pimientos
• brócoli, verduras de hoja

La cafeína es complicada. Puede desencadenar síntomas de SPI en algunas personas, pero en realidad ayuda a otras. Vale la pena experimentar un poco para ver si la cafeína afecta sus síntomas.

El alcohol puede empeorar el RLS, además se sabe que interrumpe el sueño. Trate de evitarlo, especialmente por la noche.

Obtenga más información sobre cómo su dieta puede aliviar los síntomas del síndrome de piernas inquietas »

Esas sensaciones extrañas en tus piernas pueden ser incómodas o dolorosas. Y esos síntomas pueden hacer que sea casi imposible conciliar el sueño y permanecer dormido.

La falta de sueño y la fatiga son peligrosas para su salud y bienestar.

Además de trabajar con su médico para encontrar alivio, hay algunas cosas que puede hacer para mejorar sus posibilidades de un sueño reparador:

• Inspeccione su colchón y almohadas. Si son viejos y tienen bultos, puede ser hora de reemplazarlos. También vale la pena invertir en sábanas, mantas y pijamas cómodas.
• Asegúrese de que las persianas o cortinas de las ventanas bloqueen la luz exterior.
• Retire todos los dispositivos digitales, incluidos los relojes, lejos de su cama.
• Elimina el desorden del dormitorio.
• Mantenga la temperatura de su dormitorio en el lado fresco para que no se sobrecaliente.
• Ponte un horario de sueño. Trate de acostarse a la misma hora todas las noches y levantarse a la misma hora todas las mañanas, incluso los fines de semana. Ayudará a mantener un ritmo de sueño natural.
• Deje de usar dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse.
• Justo antes de acostarse, masajee sus piernas o tome un baño o una ducha caliente.
• Intente dormir con una almohada entre las piernas. Podría ayudar a evitar que los nervios se compriman y desencadenen síntomas.

Vea más consejos para dormir mejor con el síndrome de piernas inquietas »

Los síntomas de RLS pueden surgir por primera vez durante el embarazo, generalmente en el último trimestre. Los datos sugieren que las mujeres embarazadas pueden tener un riesgo dos o tres veces mayor de SPI.

Las razones de esto no se entienden bien. Algunas posibilidades son deficiencias de vitaminas o minerales, cambios hormonales o compresión nerviosa.

El embarazo también puede causar calambres en las piernas y dificultad para dormir. Estos síntomas pueden ser difíciles de distinguir del SPI. Si está embarazada y tiene síntomas de RLS, hable con su médico. Es posible que deba hacerse una prueba de hierro u otras deficiencias.

También puede probar algunas de estas técnicas de cuidado en el hogar:

• Evite permanecer sentado durante períodos prolongados, especialmente por la noche.
• Trate de hacer un poco de ejercicio todos los días, incluso si es solo una caminata por la tarde.
• Masajee sus piernas o realice ejercicios de estiramiento de piernas antes de acostarse.
• Intenta usar calor o frío en tus piernas cuando te molesten.
• Cumpla con un horario de sueño regular.
• Evite los antihistamínicos, la cafeína, el tabaquismo y el alcohol.
• Asegúrese de obtener todos los nutrientes que necesita de su dieta o de las vitaminas prenatales.

Algunos de los medicamentos utilizados para tratar el SPI no son seguros durante el embarazo.

El RLS en el embarazo generalmente desaparece por sí solo dentro de las semanas posteriores al parto. Si no es así, consulte a su médico acerca de otros remedios. Asegúrese de mencionar si está amamantando.

Obtenga más información sobre cómo el síndrome de piernas inquietas puede afectar el embarazo »

Se llama síndrome de "piernas inquietas", pero también puede afectar los brazos, el tronco o la cabeza. Por lo general, ambos lados del cuerpo están involucrados, pero algunas personas lo tienen solo en un lado. A pesar de estas diferencias, es el mismo trastorno.

Acerca de80 por cientode las personas con SPI también tienen movimientos periódicos de las extremidades durante el sueño (PLMS, por sus siglas en inglés). Esto provoca espasmos o espasmos involuntarios en las piernas durante el sueño que pueden durar toda la noche.

La neuropatía periférica, la diabetes y la insuficiencia renal causan síntomas como el SPI. El tratamiento de la condición subyacente a menudo ayuda.

Muchas personas con la enfermedad de Parkinson también tienen SPI. Pero la mayoría de las personas que tienen RLS no desarrollan Parkinson. Los mismos medicamentos pueden mejorar los síntomas de ambas condiciones.

No es raro que las personas con esclerosis múltiple (EM) tengan trastornos del sueño, que incluyen piernas, extremidades y cuerpo inquietos. También son propensos a los espasmos musculares y los calambres. Los medicamentos utilizados para combatir la fatiga asociada con enfermedades crónicas también pueden causar esto. Los ajustes de medicamentos y los remedios caseros pueden ayudar.

Las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de SPI. Por lo general, se resuelve solo después de que nace el bebé.

Cualquiera puede tener calambres ocasionales en las piernas o sensaciones extrañas que van y vienen. Cuando los síntomas interfieren con el sueño, consulte a su médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados. Asegúrese de mencionar cualquier condición de salud subyacente.

De acuerdo con laInstituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, RLS afecta a alrededor del 10 por ciento de los estadounidenses. Esto incluye un millón de niños en edad escolar.

Entre las personas con RLS, el 35 por ciento tuvo síntomas antes de los 20 años. Uno de cada diez reporta síntomas a los 10 años. Los síntomas tienden a empeorar con la edad.

La incidencia es el doble en mujeres que en hombres. Las mujeres embarazadas pueden tenerdos o tres vecesmayor riesgo que la población general.

Es más común en personas de ascendencia del norte de Europa que en otras etnias.

Ciertos medicamentos antihistamínicos, antináuseas, antidepresivos o antipsicóticos pueden desencadenar o empeorar los síntomas del SPI.

Alrededor del 80 por ciento de las personas con RLS también tienen un trastorno llamado movimiento periódico de las extremidades durante el sueño (PLMS, por sus siglas en inglés). PLMS implica contracciones o sacudidas involuntarias de las piernas cada 15 a 40 segundos durante el sueño. La mayoría de las personas con PLMS no tienen RLS.

La mayoría de las veces, la causa del SPI no es obvia. pero mas que40 por cientode las personas con SPI tienen antecedentes familiares de la afección. Cuando se presenta en la familia, los síntomas suelen comenzar antes de los 40 años.

Hay cinco variantes genéticas asociadas con RLS. El cambio en el gen BTBD9 asociado con un mayor riesgo de RLS está presente en aproximadamente75 por cientode personas con SPI. También se encuentra en alrededor del 65 por ciento de las personas sin RLS.

No hay cura para el SPI. Pero los medicamentos y las modificaciones en el estilo de vida pueden ayudar a controlar los síntomas.